Insomnie de l'adulte

Insomnie de l'adulte





Comment le sommeil se constitue ?


Le sommeil est une succession de différentes étapes, une phase d'endormissement puis une succession de cycles.
La durée de ces cycles est variable et évolue en fonction de l'âge.
Le sommeil se décompose en sommeil lent et paradoxal.
Le sommeil commence par une phase d'endormissement.
Il est donc très important de bien repérer cette phase d'endormissement pour qu'elle coïncide avec l'heure du coucher.
Le sommeil lent :
Il est composé de 3 phases :
- sommeil lent, très léger : phase entre veille et sommeil pendant laquelle on prend sommeil.
- sommeil lent, léger : l'activité cérébrale est présente.
Dans ces deux premières phases, le sommeil est léger. Un petit bruit suffit à pertuber le sommeil et à vous réveiller.
- sommeil profond : l'activité cérébrale se ralentit, le visage est inexpréssif, le corps immobile, mais avec un certain tonus musculaire.
Le sommeil paradoxal.
Il survient après le sommeil lent.
Il est paradoxal car le tonus musculaire est très bas alors que l'activité du cerveau est intense.
On peut observer des expressions sur le visage, des mimiques ou des mouvement oculaires rapides.
C'est au cours de ce sommeil paradoxal que surviennent les rêves.

Entre ces cycles, le sommeil s'allège et on peut se réveiller quelques secondes.
Le sommeil est donc fait d'une succession de cycles.
Le rythme du sommeil évolue avec la croissance et diffère d'un individu à l'autre.
Chez le nouveau né, le rythme de sommeil est fait de courtes périodes de 3 à 4 heures interrompues pour l'alimentation de bébé.
Un nouveau né dort en moyenne 16 heures par jour mais tout varie selon les bébés.
Il existe des variations de 2 ou 3 heures qui sont normales.
Un bébé peut être ' petit' dormeur en dormant 14 heures par jour, ' gros' dormeur en dormant 20 heures par jour.

Un enfant de 4, 5 ans dort en moyenne de 10 à 12 heures par jour, avec une grande période de sommeil de nuit, puis une longue période d'éveil de jour..
Il existe toujours les mêmes variations selon les individus avec des ' gros' dormeurs qui dorment 14 heures par jour et des 'petits' dormeurs qui dorment 8 heures par jour.
Bien sûr, cette mise en place du sommeil ne se fait pas toute seule.
Elle est le fruit d'une maturation du système nerveux mais aussi d'un apprentissage, d'une éducation.

ATTENTION : un sommeil pertubé de façon chronique, peut être révélateur d'une maladie sous-jacente (dépression, hypertyroïdie&). Vous devez consulter votre médecin.