trouble du sommeil

http://www.sommeilsante.asso.fr/trouv.html

peu servir , merci :4*86:

merci choco

Mieux dormir pour resplendirOn lui consacre un tiers de sa vie. Et pour cause ! Le sommeil est la base de notre bien-être intérieur et de notre beauté. Notre corps en profite pour se refaire une santé, notre mémoire pour s'exercer et notre peau pour se régénérer. Kit de survie de la dormeuse avertie… Pour jouer la Belle au bois dormant.


Un dîner léger
A mauvaise digestion, mauvais sommeil. Mangez léger, et préférez les légumes et féculents aux protéines. Enfin, prévoyez deux heures entre la fin de votre repas et le moment béni du coucher…

Une boisson apaisante
Boire un grand verre de lait deux heures avant de vous coucher peut vous éviter d'avoir à compter bien des moutons. Adeptes des infusions, optez pour le tilleul, l'aubépine, la valériane, la passiflore… aux vertus calmantes et apaisantes. A bannir ? L'alcool ! L'effet de somnolence n'est qu'un leurre et gare aux réveils en pleine nuit !

Un bon livre
Le stress est l'ennemi juré du sommeil. Pensez à vous détendre au moins une demi-heure avant de fermer les yeux. Les écrans d'ordinateur et de télévision sont déconseillés, contrairement à un bon roman pour s'endormir la tête pleine de belles images. Une fois la lumière éteinte, respirez profondément par le ventre.

Des huiles essentielles
Ayez toujours à portée de main quelques flacons d'huiles essentielles aux vertus apaisantes : orange douce, lavandin, lavande, marjolaine… Parfumez vos draps et votre oreiller. Ses effluves transmettent alors à votre cerveau des messages de calme et de sérénité. Le marchand de sable ne devrait pas tarder à passer.

Une température de 18 à 20°C
Inutile de chauffer plus ! N'hésitez pas à aérer votre chambre régulièrement, pour un climat sain et une jolie mine au saut du lit. Vous vous réveillez la gorge sèche ? Peut-être votre pièce manque-t-elle d'humidité : placez un bol d'eau chaude près de votre radiateur pour y remédier.

Une crème « doudoune »
Pendant que vous dormez paisiblement, vos cellules redoublent de travail pour régénérer votre peau. Profitez de cette activité nocturne pour leur offrir un soin spécifique « nuit ». Nourrissante, antirides, exfoliante… Quelles que soient ses vertus, son action ne sera optimisée que par un démaquillage soigneux avant application.

Assez travaillé, laissez votre corps agir pour vous et laissez-vous aller dans les bras de Morphée. Qui a dit qu'il fallait souffrir pour être belle ?

le diner leger gloupss chez moi c'est justement le repas ou je mange le plus .. par contre j'aime bien mettre uencrème de nuit :4*86:

Oui moi aussi c'est le repas ou je mange le plus lol comme je mange que deux fois par jour , en tous cas merci ça peut servir!!